鈣為加強(qiáng)寶寶骨骼必需的物質(zhì)。在骨骼方面，如果鈣質(zhì)缺少就可能會(huì)造成身高不足、佝僂病、骨質(zhì)蓬松癥等疾病。奶制品是鈣的重要來(lái)源，其余另有如豆制品、綠葉蔬菜等。 充沛的維生素C有益于分解膠原質(zhì)，是骨骼的重要基質(zhì)成份，多在蔬菜、瓜果中含有。維生素D能夠進(jìn)步肌體對(duì)鈣的吸取、促成骨骼的畸形鈣化，并保持骨骼畸形發(fā)展。維生素D含量高的食品有奶油、蛋、魚(yú)肉、肝等。 

  蔬菜

  蔬菜中含有維生素，一些蔬菜中也含有豐碩的鈣質(zhì)，如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。

  牛奶

  牛奶含鈣豐富，500毫升牛奶就含鈣600毫克，并且易于人體的吸取。另外，牛奶中另有多種礦物資、維生素、氨基酸、乳酸等，可以促成鈣的消化和吸取。其余奶類成品如酸奶、奶酪、奶片，也都是不錯(cuò)的鈣來(lái)源。斷奶后的寶寶天天也應(yīng)當(dāng)包管最少250毫升的牛奶，以確保鈣的攝取。

  海帶和蝦皮

  海帶和蝦皮是富含鈣的海產(chǎn)物，它們還能夠調(diào)整血脂、防備動(dòng)脈軟化。父母可以用海帶燉肉，把蝦皮做成湯或餡給寶寶吃。

  豆制品

  高蛋白食品——大豆含鈣量也很豐富。父母應(yīng)給寶寶適當(dāng)增加豆制品補(bǔ)鈣。

  骨頭湯：

  動(dòng)物骨頭80%的成份都是鈣，可以把動(dòng)物骨頭做成骨頭湯。因?yàn)閯?dòng)物骨頭中的鈣不易吸取，所以，父母在加工時(shí)最佳先把骨頭敲碎，然后用文火慢煮，讓寶寶喝湯、吃骨髓。還可以用骨頭湯煮面條等。

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